Manfaat Mandi Pagi Sebelum Subuh

Manfaat Mandi Pagi Sebelum Subuh

Penulisan 4 : 

 

Sebagian orang mungkin akan terasa malas kalau harus mandi pagi apalagi jika dilakukan sebelum subuh tentu akan terasa sekali dinginnya, namun bagi mereka yang sudah terbiasa dan sudah pernah merasakan manfaat mandi sebelum subuh akan sulit meningalkan kebiasaan itu. Mandi pagi sebelum terbit fajar akan membuat tubuh terasa segar dan rasa pegal akan hilang seketika, bahkan rasa dingin yang biasanya dirasakan bagi mereka tidak biasa, justru air dingin akan terasa menghangatkan tubuh.

Berikut ini kebaikan dan manfaat mandi pagi sebelum subuh :

1. Menjadi Awet Muda
Penuaan biasanya terlihat dari perubahan kulit, seperti timbulnya  kerutan pada wajah, kulit kusam lingkaran hitam pada bagian mata dan sebagainya, namun dengan membiasakan diri tersentuh air sejuk terutama menjelang subuh akan membuat kulit menjadi halus, sehingga akan membuat kulit lebih cerah dan sehat termasuk dapat menghilangkan lingkaran hitam pada bagian bawah mata.

2. Mencegah Hipertensi
Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang umum diderita banyak orang tapi termasuk salah satu penyakit perbahaya. Jika selama ini mereka yang memiliki resiko terkena penyakit darah tinggi biasanya pada usia diatas 40-tahunan, namun zaman sekarang pada usia mudapun bisa terserang penyakit ini, mandi pagi menjadi cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyekit tersebut.

3. Dapat Meningkatkan Sel Darah Putih
Sela darah putih memilki peran penting dalam tubuh manusia salah satu fungsinya untuk membangn dan menjaga sistem kekebalan tubuh, mandi setiap pagi menjelang subuh sangat membantu meningkatkan sel darah putih. Namun sel darah putih berlebih juga kurang baik untuk ukuran normal antara 4.500 s/d 10.000 sel/microliter. Dalam tubuh terdapat 5 jenis sel darah puti masing-masing memiliki fungsi berbeda, seperti eosinofil, linfosit, neutrofil dan lainnya.

4. Bermanfaat Melancarkan Peredaran Darah
Jika peredaran darah dapat berjalan dengan lancar maka maka tubuh akan sehat, terganggunya sirkulasi darah dalam tubuh  akan mengganggu asupan oksigen dan nutrisi keseluruh jaringan dalam tubuh sehingga membuat daya tahan tubuh melemah dan pada akhirnya semua penyakit akan mudah menyerang. Karena itu membiasakan diri mandi pagi khususnya menjelang subuh sangat baik untuk menjaga peredaran darah berjalan lancar.

5. Dapat Mengurangi Stres
Stres telah menjadi bagian dalam kehidupan manusia, sehingga sewaktu-waktu bisa saja datang pada siapapun namun stres berlebih tentu akan sangat mengganggu bagi kesehatan, bahkan menjadi salah satu pemicu timbulnya berbagai penyakit, karena nya membiasakan mandi dipagi hari akan sangat membantu mengurangi rasa stress.

Mandi pagi jika dilakukan secara rutin tidak hanya sekedar bisa menyegarkan tubuh untuk memulai sebuah aktivitas, tapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan  tubuh secara keseluruhan, seperti  terhindar dari segala penyakit yang akan menyerang, karena kebersihan tubuh terjaga dengan baik dan air sejuk juga sangat baik untuk melancarkan peredaran darah dalam tubuh

 

Manfaat Mendengarkan Musik Bagi Kesehatan Pikiran dan Tubuh

Manfaat Mendengarkan Musik Bagi Kesehatan Pikiran dan Tubuh

Penulisan 3 : 

Musik merupakan sebuah hiburan tersendiri bagi manusia. Bukan hanya dinikmati tetapi musik bisa membuat kita lebih enjoy dalam melakukan pekerjaan. Mendengarkan musik bukanlah sekedar hiburan semata. Tanpa Anda sadari, alunan musik sebenarnya telah memberikan perubahan suasana hati dan bahkan membantu Anda untuk berkonsentrasi. Apalagi kebanyakn ini music sudah ada bermacam-macam aliran , tinggal kita lebih suka mendengarkan apa music kesukaan kita.

Disini saya akan membagi manfaat musik bagi kesehatan pikiran dan tubuh.

Manfaat nya antara lain :

1. Meningkatkan kemampuan visual dan verbal

Pendidikan musik dini untuk anak-anak bisa menstimulasi otak anak-anak dan mengarah pada meningkatnya kemampuan dalam kecerdasan verbal atau lisannya. Hal ini didukung sebuah penelitian yang melibatkan anak-anak berusia 4-6 tahun yang mendapatkan latihan musik selama satu bulan. Latihan tersebut meliputi ritme, nada, melodi, suara, dan konsep-konsep musik dasar. Hasilnya kemampuan mereka untuk memahami kata-kata dan menjelaskan maknanya bisa meningkat. Penelitian lain yang dilakukan pada anak-anak usia 8-11 tahun menemukan bahwa mereka yang mengikuti kelas tambahan ekstrakurikuler musik bisa meningkatkan IQ lisan mereka dan kemampuan visualnya dibandingkan dengan mereka yang tak mengikuti kelas musik apapun. Untuk orang dewasa, melakukan latihan musik bisa menjaga otak tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia. Segala jenis aktivitas yang melibatkan musik bisa menjadi latihan kognitif yang baik dan membuat otak lebih tajam.

2. Mengurangi tekanan darah

Dengan mendengarkan rekaman musik yang lembut setiap pagi dan malam, orang-orang dengan tekanan darah tinggi bisa mengontrol dirinya untuk menurunkan tekanan darahnya. Menurut penelitian yang disebutkan dalam acara pertemuan American Society of Hypertension di New Orleans, mendengarkan musik klasik selama 30 menit, musik Celtic setiap hari bisa mengurangi tekanan darah tinggi secara signifikan. Untuk Anda yang ingin memulai olahraga lari, Anda bisa mulai olahraga dengan mendengarkan musik. Mendengarkan musik saat olahraga lari bisa membuat Anda lari lebih cepat, meningkatkan motivasi olahraga, dan meningkatkan ketahanan tubuh. Bahkan mendengarkan musik setelah olahraga bisa mengembalikan stamina tubuh Anda dengan cepat.

3. Redakan stress

Riset tahun 2011 dari lembaga sosial kesehatan mental menunjukkan, hampir sepertiga orang mendengarkan musik untuk memberikan semangat ketika sedang bekerja. Dan satu dari empat orang mengaku bahwa mereka mendengarkan musik saat perjalanan ke tempat kerja untuk membantu mengatasi stres.

4. Tingkatkan daya tahan tubuh

Mendengarkan musik tertentu sebenarnya bisa membantu Anda berlari lebih cepat. Sebuah studi di Brunel University, London Barat telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sebesar 15 persen, meningkatkan semangat dan efisiensi energi 1-2 persen.

Sumber : http://doktersehat.com/

Manfaat Susu Segar

MANFAAT SUSU SEGAR

Penulisan 2 :

Kebanyakan orang mungkin tidak mengetahui jika susu sapi mentah yang makan rumput sudah digunakan sebagai bagian dari pengobatan sejak awal abad ke-20. Susu mentah yang langsung dari sapi telah disebut sebagai “sel induk”  makanan. Hal ini digunakan sebagai pengobatan, dan berkali-kali telah terbukti menyembuhkan beberapa penyakit serius.

Dan kebanyakan orang pada tidak mau mengonsumsi susu segar langsung. Tetapi dibalik semua itu banyak kandungan yang bermanfat bagi tubuh kita , disini saya akan memaparkan beberapa manfaat susu segar.

Berikut beberapa hal yang membuat susu segar :

Mengandung Protein lengkap

Susu sapi segar mentah menyediakan semua asam amino standar, yang akan disimpan tubuh kita kemudian dikonversi ke dalam bentuk yang bisa digunakan. Sekitar 80% protein dalam susu adalah kasein (cukup stabil pada panas tapi mudah dicerna). Yang 20% lainnya adalah jenis protein whey, mudah dicerna tetapi sangat sensitif panas. Imunoglobulin adalah jenis protein susu yang sangat kompleks yang juga dikenal sebagai antibodi – yang berguna untuk melindungi tubuh kita dari virus, bakteri, racun bakteri, dan juga bisa membantu mengurangi keparahan gejala asma. Penelitian telah menunjukkan penurunan kualitas yang signifikan dari portein ini ketika susu dipasteurisasi.

Menyediakan Karbohidrat

Laktosa adalah karbohidrat utama dalam susu sapi. Hal ini terbuat dari satu molekul, yang masing-masingnya adalah gula sederhana glukosa dan galaktosa. Orang dengan intoleransi laktosa tubuhnya tidak memproduksi enzim laktase, sehingga tidak bisa mencerna gula susu. Susu mentah juga mengandung bakteri Lactobacilli laktosa, sehingga secara umum banyak orang yang menghindari minum susu mentah .

Mengandung tinggi lemak

Lemak jenuh sebenarnya juga  memiliki sejumlah peran penting dalam tubuh kita, seperti membangun membran sel dan hormon kunci, menyediakan penyimpanan energi, melapisi organ halus, dan kendaraan bagi vitamin larut lemak yang sangat penting. Conjugated Linoleic Acid (CLA) sangat banyak ditemukan dalam susu sapi yang makan rumput, termasuk lemak tak jenuh ganda omega 6 yang bermanfaat bagi manfaat kesehatan. Beberapa manfaat CLA yang mungkin adalah menimbulkan tingkat metabolisme, membantu menghilangkan lemak perut,  meningkatkan pertumbuhan otot, mengurangi resistensi insulin, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan reaksi alergi makanan.

Vitamin yang terdapat dalam susu mentah adalah yang larut dalam lemak dan air, sehingga membuatnya sebagai makanan yang lengkap dan tak perlu diperkaya lagi. Berbeda dengan Susu sapi yang dipasteurisasi, karena nutrisi yang hilang harus ditambahkan kembali terutama vitamin D yang larut lemak.

Mengandung Mineral lengkap dan seimbang

Susu sapi segar mengandung banyak mineral mulai dari kalsium hingga fosfor.Susu sapi segar, yang bermanfaat mengurangi resiko beberapa jenis kanker, terutama kanker usus besar, meningkatkan kepadatan tulang, dan  pada orang dewasa yang lebih tua, menurunkan resiko batu ginjal, pembentukan gigi yang kuat, serta mencegah gigi mudah berlubang. Fakta yang menarik tentang mineral adalah membutuhkan keseimbangan khusus dengan mineral lain untuk berfungsi dengan baik. Misalnya, kalsium membutuhkan perbandingan yang tepat dengan fosfor dan magnesium agar bisa dimanfaatkan oleh tubuh kita. Susu sapi segar atau mentah adalah bentuk keseimbangan gizi yang sempurna.

Fungsi Enzim

Susu segar mengandung 60 fungsional enzim yang melakukan berbagai macam pekerjaan. Beberapa yang lainnya adalah berasal dari bakteri menguntungkan yang hidup dalam susu segar. Enzim seperti katalase, lisozim dan laktoperoksidase yang terdapat dalam susu membantu melindungi susu dari bakteri yang tidak diinginkan, sehingga lebih aman untuk kita minum.

Mengandung Kolesterol

Susu sapi mengandung sekitar 3 mg kolesterol per gram. Tubuh kita memproduksi sebagian besar kolesterol yang kita butuhkan, yang jumlahnya bisa naik atau turun sesuai dengan makanan yang kita makan. Kolesterol adalah zat untuk perbaikan, yang digunakan tubuh untuk membuat hormon, membangun otot, memelihara membran sel, membuat vitamin D,dan empedu.

Menyimpan Bakteri baik

Susu segar adalah makanan yang mengandung bakteri baik hidup yang melindungi kita. Kebanyakan makanan yang kita makan bisa tidak menyehatkan karena usia, namun susu mentah justru sebaliknya. Susu mentah membantu fermentasi bakteri, daya cerna enzim, vitamin, dan meningkatkan semua mineral. Saat ini, permintaan susu mentah yang makan rumput semakin meningkat dimana-mana. Hal ini karena banyak yang menyadari akan manfaat kesehatan yang luar biasa minum susu segar. 

Sumber : http://www.carakhasiatmanfaat.com/

CARA MENGGOSOK GIGI YANG BENAR

CARA MENGGOSOK GIGI YANG  BENAR

Penulisan 1 :

Disini saya akan memberikan contoh cara menggosok gigi yang benar. Penampilan yang baik merupakan salah satu hal yang sangat penting di perhatikan. Ada banyak hal yang harus di jaga jika ingin penampilan anda tetap menarik. Salah satunya dengan merawat kesehatan gigi dan mulut. Saat anda berinteraksi dengan orang lain, maka kebersihan dan putihnya gigi anda akan menjadi hal yang utama. Oleh Karena itu menggosok gigi anda haruslah dengan cara yang baik dan benar. Sebab jika asal-asalan saja maka hasilnya tidak akan maksimal dan memberikan hasil yang kurang baik bagi gigi anda.

 

Ilustrasi menggosok gigi yang benar

Cara menggosok gigi yang benar adalah :

1.      Gunakan odol secukupnya

Banyak sekali orang yang salah memahami bahwa dengan menggunakan banyak busa lewat odol maka akan membuat gigi cepat bersih. Namun sebaiknya anda menggunakan odol yang seukuran biji jagung saja sebab jika busa saat menyikat gigi banyak akan membuat anda ingin cepat menyelesaikannya.Karena dengan kebanyakan opasta gigi juga dapat menyebabkan pengikisan email gigi.

2.      Gosok dengan lembut

 Saat menggosok gigi, gosoklah gigi anda dengan lembut. Jangan terlalu keras dan gosoklah dengan lama di arah depan terlebih dahulu. Menggosok gigi dengan keras akan menyebabkan gusi surut dan gigi menjadi sensitive.

3.      Sikat satu persatu

Sikat gigi anda satu persatu dan hindari untuk menyikatnya secara keseluruhan. Saat menyikat gigi anda habiskanlah waktu 12-13 detik per gigi hingga gigi anda benar-benar bersih. Rongga mulut anda sebaiknya anda bersihkan dengan baik. 

4.      Sikat arah vertical

Sikat gigi anda dengan arah vertical hingga seluruh kotoran pada sela-sela gigi anda juga ikut terangkat. Usahakan untuk memeriksa seluruh sela-sela gigi anda setiap menyikat gigi anda. 

5.      Vertikal di bagian kanan dan kiri

Setelah menyikat gigi bagian depan, maka beralihlah menyikatnya secara vertical di bagian samping kanan dan kiri anda. Pastikan seluruh bagian samping gigi anda tersikat dengan baik satu persatu.

6.      Bagian dalam gigi

Setelah menyikat bagian samping kanan dan kiri, berikutnya adalah menyikat bagian dalam gigi anda. Sikat dengan baik secara merata dan bersih sebab bagian dalam gigi merupakan bagian yang banyak menyimpan sisa-sisa makanan.

7.      Menyikat lidah dan langit-langit

Saat menyikat gigi, bukan hanya gigi saja yang harus anda perhatikan, namun sikatlah pula lidah anda dan juga langit-langit, sebab bakteri juga bisa bersarang di dua tempat tersebut.

8.      Gunakan penyegar mulut

Penting juga bagi anda untuk menggunakan cairan penyegar mulut. Sebab dengan cairan mulut tersebut anda bisa mengurangi jumlah bakteri pada mulut anda. Mulut anda akan segar dan terhindar dari bakteri.

9.      Pilihlah sikat yang lembut

Saat memilih sikat gigi, maka pilihlah yang sikatnya lembut karena dengan menggunakan sikat yang keras maka akan merusak gusi. Setelah pemakaian sikat gigi yang lebih dari 3 bulan, maka anda perlu segera menggantinya dengan yang baru. Sebab akan memberikan hasil yang kurang maksimal saat menyikat gigi anda.

Sumber : http://www.artikelbermanfaat.com/